Aqua Aerobic

Gimnastyka w wodzie to bezpieczna dla kręgosłupa, a zarazem przyjemna i efektywna forma aktywności fizycznej, wykorzystująca elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie.

Ćwiczenia odbywają się na pływalni. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są m.in. makarony, dyski, sandały i pasy wypornościowe.

Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg.

Korzyści z zajęć:

• Podczas ćwiczeń spalamy nawet 500 kcal, kształtując szlwetkę
• Poprawa gibkości, elastyczności i siły mięśni
• Ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane
• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Poprawa kondycji i elastyczności ruchowej
• Likwidacja stresu i poprawa samopoczucia

Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej.

Komu polecamy gimnastykę w wodzie?

• osobom nie potrafiącym pływać – zajęcia pomagają w oswojeniu się z wodą
• kobietom w ciąży – do 6 tygodni przed porodem
• osobom starszym
• osobom zestresowanym
• osobom po przebytych złamaniach, zwichnięciach oraz skręceniach
• osobom z nadwagą
• osobom z bólami kręgosłupa oraz stawów
• wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę

Przeciwwskazania do ćwiczeń:

• choroby laryngologiczne
• problemy ginekologiczne
• choroby układu oddechowego

Aqua Mama to ćwiczenia w wodzie skierowane dla kobiet w ciąży od 2 trymestru. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie, wyrównasz ciśnienie i dotlenisz siebie i swoje maleństwo. Zajęcia pozwolą zniwelować uciążliwe bóle kręgosłupa, poprawić krążenie, odprężyć i zrelaksować się. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach pozwoli, aby okres ciąży był łatwiejszy oraz przyczyni się do szybszej regeneracji po porodzie.

Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane instruktorki ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet ciężarnych.

Korzyści z zajęć:

• zwiększenie odporności i wytrzymałości organizmu
• zmniejszenie bólów kręgosłupa
• wzmocnienie mięśni
• poprawa koordynacji ruchowej
• dotlenienie Siebie i Swoje maleństwo
• zredukowanie napięcia i stresu
• poznanie innych kobiet będących w zbliżonej sytuacji do Twojej
• przygotowanie mięśni do porodu
• ujędrnienie skóry oraz zredukowanie rozstępów

Komu polecamy zajęcia Aqua Mama?

Wszystkim kobietom w ciąży pragnącym zadbać o Swoje zdrowie i dobre samopoczucie Swojego maleństwa.

Przeciwwskazania do ćwiczeń:

Przed udziałem w zajęciach należy dostarczyć aktualne zaświadczenie od lekarza prowadzącego ciąże informujące o braku przeciwwskazań do udziału w zajęciach w wodzie.

Dobre samopoczucie Mamy gwarancją komfortu dla dziecka!

Zajęcia aqua aerobicu o charakterze spalającym, na których ćwiczenia o wysokiej intensywności, przeplatane są ćwiczeniami o mniejszej intensywności. Zajęcia te pozwalają na spalenie dużej ilości kalorii.

Zajęcia mają  na celu poprawę górnej i dolnej siły, szybkości i równowagi, łącząc techniki takie jak dźgnięcia, haki, górne cięcia, krzyże, praca nóg, umiejętności ataku i obrony z aqua fitness. Każde ćwiczenie wykonuje się z niewielką ilością przerw, aby zapewnić każdemu produktywny i niezwykle intensywny trening. Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich osób zainteresowanych intensywnym treningiem.

• Nie jest wymagana umiejętność pływania.
• Zajęcia nie wymagają wcześniejszego zapisu.
• Zakupiony karnet ważny jest 30 dni, bez możliwości zwrotu i przedłużenia.
• W razie niedyspozycji z karnetu może skorzystać inna osoba.
• Z jednego karnetu na jedną godzinę może wejść jedna osoba.
• Przy zakupie karnetu naliczana jest kaucja za kartę magnetyczną w wysokości 10 zł.
• Zajęcia trwają 45 minut, łączny czas do wykorzystania w Strefie Basenowej Aquaparku to 75 minut.
• Aby uczestniczyć w zajęciach Aqua Mama prosimy o dostarczenie zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach w wodzie.
• Dla posiadaczy kart Benefit do każdych zajęć obowiązuje dopłata 5 zł.
• Uczestników z kartą Medicover Sport obowiązuje dopłata 5 zł (kod usługi 2352).

W razie pytań zapraszamy do kontaktu mailowego: henryka.lyczko@impulsmedfit.pl lub pod nr. tel. 512 081 636